Yaz Aylarında Beslenme İpuçları

Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Diyetisyen Neşe Orhan, yaz mevsiminde beslenmenin önemine dikkat çekti. Sıcak havalarda vücudumuzun ihtiyaçlarına uygun beslenme hakkında bilgi veren Orhan, normalin üzerinde geçen sıcak hava nedeniyle artan şikayetler hakkında uyarılarda bulundu.

Su Tüketimi Önemli

Neşe Orhan, sıcak havalarda önceliğin su tüketimine verilmesi gerektiğini vurgulayarak, önerilen 8-10 bardak su tüketimine ek olarak, sıcak havalarda 10-12 bardağın üzerinde su içilmesini tavsiye etti. Asitli ve kafeinli içeceklerin su atımını artırabileceğini belirten Orhan, su dışında ayran ve taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

Yorgunluğa Karşı Beslenme

Yaz aylarında yaşanan yorgunluk ve halsizlik durumuna da değinen Neşe Orhan, sıvı ve mineral kaybının bu durumun temel nedenlerinden biri olduğunu belirtti. Sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Orhan, zeytinyağlılar, mevsim sebzeleriyle yapılmış salatalar, ayran, cacık gibi hafif yiyeceklerin tüketilmesinin faydalı olabileceğini dile getirdi.

Çocuklar ve Yaşlılar İçin Öneriler

Çocuklar ve yaşlılar için önerilerde bulunan Neşe Orhan, bu grupların daha dikkatli beslenmeleri gerektiğini söyledi. Çocuklar için şekerlemelerden uzak durulması gerektiğini belirten Orhan, yaşlıların ise yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınması gerektiğini ifade etti. Sahil kenarlarında tatil yapanların ayran ve soda tüketiminin vücut sağlığı için önemli olduğunu vurgulayan Orhan, evde hazırlanan hijyenik yiyeceklerin tercih edilmesini önerdi.